من نحن
راسلنا
هدفنا
الرئيسية
اخبار محلية
دولية
منوعات
تقارير
سؤال بلس
ثقافي
انفوجرافيك
مساءلة
شخصيات
من نحن
راسلنا
هدفنا
آخر تحديث :
الجمعة-26 يوليه 2024-11:05م
منوعات
عد الخطوات اليومية يقلل خطر الوفاة المبكرة
الثلاثاء - 21 مايو 2024 - 11:43 م بتوقيت عدن
سؤال بلس/وكالات:
يحب بعض الأشخاص حساب خطواتهم اليومية، بينما يفضل البعض الآخر ممارسة الرياضة لفترة معينة من الوقت خلال يوم أو أسبوع، وقد وجدت دراسة حديثة أن الطريقتين خفضتا خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب.
وتركز إرشادات النشاط البدني على الدقائق، وتوصي بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً، أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي.
ووفق "هيلث داي"، قام باحثون من مستشفى بريغهام للنساء بتحليل بيانات أكثر من 14 ألف امرأة مشاركة في الدراسة الوطنية لصحة المرأة بالولايات المتحدة.
وقال الباحثون إنه بين عامي 2011 و2015، طُلب من المشاركات في عمر 62 عاماً أو أكثر، ارتداء أجهزة تتبع الحركة لمدة 7 أيام متتالية لتسجيل نشاطهن البدني، مع إزالة الأجهزة فقط للنوم أو الأنشطة المتعلقة بالمياه.
وفي المتوسط، مارست المشاركات ما متوسطه 62 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعياً، وقمن بتجميع ما يقرب من 5200 خطوة يومياً.
فوائد عد الخطوات
وأظهرت النتائج أنه خلال متابعة مدتها 9 سنوات، كانت النساء الأكثر نشاطاً كان لديهن خطر أقل للوفاة أو أمراض القلب بنسبة 30% إلى 40%، بغض النظر عما إذا تم حساب الدقائق أو الخطوات.
وأشار الباحثون إلى أن ميزة البقاء على قيد الحياة استمرت بغض النظر عن الاختلافات في وزن الجسم.
وقد جعلت الساعات والهواتف الذكية من السهل تتبع عدد الخطوات، ما أثار تساؤلات حول ما إذا كانت الخطوات ستكون أكثر ملاءمة لتحديد أهداف التمرين، كما قال الباحثون.
وقالت النتائج: "يجب أن تأخذ إرشادات النشاط البدني المستقبلية بعين الاعتبار تضمين الخطوات، بالإضافة إلى دقائق التمرين".
وتشمل التمارين الرياضية أنشطة مثل: التنس، أو كرة القدم، أو المشي، أو الركض، وكلها يمكن تتبعها بسهولة بالخطوات، بينما يمكن متابعة الدقائق في أنشطة مثل ركوب الدراجة والسباحة.
تابعو عبر تطبيق
Whatsapp
تابعو على
G
o
o
g
l
e
News
مواضيع قد تهمك
اخبار محلية
أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الريال اليمني مساء الجمعة بالعاصمة عدن ...
اخبار محلية
عاجل : غارات جديدة على محافظة الحديدة ...
اخبار محلية
أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الريال اليمني مساء الخميس بالعاصمة عدن ...
اخبار محلية
عاجل : غارات جوية تستهدف مطار الحديدة ...
سؤال بلس - فيديو
ايش يعني العيد لأطفالنا ؟! ...
ركز معي ..عدن تمرض ولكن لا تموت ...
كيف علق المواطنون على نقل سوق قات الهاشمي في مديرية الشيخ عث ...
ركز معي .. "المياه في عدن" ...
هكذا تستقبل العاصمة عدن شهر رمضان المبارك ...
هذه هي رسالة المواطنين لرئيس الوزراء بن مبارك وحكومته.. فماذ ...
المـتـنـفـسـات في عــدن ؟! كيف عبر عنها الناس؟ ...
حكومة لا تعمل إلا تحت ضغط مواقع التواصل الإجتماعي .. فما الق ...