من نحن
راسلنا
هدفنا
الرئيسية
اخبار محلية
دولية
منوعات
تقارير
سؤال بلس
ثقافي
انفوجرافيك
مساءلة
شخصيات
من نحن
راسلنا
هدفنا
آخر تحديث :
الأربعاء-02 يوليو 2025-06:06م
منوعات
تغيير عادات النوم يضيف 30 دقيقة نشاط في اليوم التالي
الأربعاء - 02 يوليو 2025 - 07:00 ص بتوقيت عدن
سؤال بلس/وكالات:
وجدت دراسة، استندت إلى بيانات 6 ملايين ليلة، أن الذهاب إلى الفراش مبكراً عن المعتاد قد يساعد على تحسين النشاط البدني في اليوم التالي.
وبحثت الدراسة التي أجرتها جامعة موناش الأسترالية، في كيفية ارتباط عادات النوم النموذجية والتقلبات الليلية في النوم بمستويات النشاط البدني المتوسط إلى الشديد، في اليوم التالي.
وارتدى ما يقرب من 20 ألف مشارك جهازاً حيوياً معتمداً هو (WHOOP) لمراقبة النوم والنشاط، لمدة عام، ما أسفر عن جمع ما يقرب من 6 ملايين ليلة من البيانات.
وفي المتوسط، كان الأشخاص الذين ذهبوا إلى الفراش مبكراً أكثر نشاطاً بدنياً.
النوم النموذجي
وسجّل من لديهم وقت نوم نموذجي للنوم، حوالي الساعة 9 مساءً، حوالي 30 دقيقة إضافية من النشاط البدني المتوسط إلى الشديد كل يوم مقارنةً بمن ظلوا مستيقظين بانتظام حتى الساعة 1 صباحاً.
ووفق "مديكال إكسبريس"، حتى بالمقارنة مع من اعتادوا الذهاب إلى الفراش الساعة 11 مساءً (متوسط وقت النوم للعينة بأكملها)، سجل من ناموا الساعة 9 مساءً ما يقرب من 15 دقيقة إضافية من النشاط البدني اليومي المتوسط إلى القوي.
النوم في وقت متأخر
وقال الباحث الرئيسي الدكتور جوش ليوتا: "النتائج تشير إلى أن الذين ينامون في وقت متأخر قد يكونون في وضع غير مواتٍ في ظل جداول العمل التقليدية".
وأضاف "قد تتعارض روتينات العمل الاعتيادية من 9 صباحاً إلى 5 مساءً مع تفضيلات النوم الطبيعية لمن ينامون مساءً، ما يؤدي إلى اضطراب التوقيت الاجتماعي، وضعف جودة النوم، وزيادة النعاس أثناء النهار - وكلها عوامل تقلل من الدافع، وفرصة ممارسة النشاط البدني في اليوم التالي".
تغيير عادات النوم
والأهم من ذلك، بحثت الدراسة أيضاً إمكانية تغيير هذه العلاقة بشكل فعال.
ووجد الباحثون أنه عندما ينام الأشخاص في وقت أبكر من المعتاد، مع استمرار حصولهم على القدر المعتاد من النوم، فإنهم يسجلون أعلى مستويات النشاط البدني في اليوم التالي.
تابعو عبر تطبيق
Whatsapp
تابعو على
G
o
o
g
l
e
News
مواضيع قد تهمك
اخبار محلية
الجيش الأمريكي : تدمير منصة الوقود في ميناء رأس عيسى الذي يسيطر عليه الحوثيون ...
اخبار محلية
عاجل : غارات أمريكية تستهدف ميناء رأس عيسى بالحديدة ...
اخبار محلية
عاجل : قصف أمريكي يستهدف مديرية مكيراس ...
اخبار محلية
ورد الان : 7 غارات أمريكية تستهدف مواقع حوثية بالحديدة ...
سؤال بلس - فيديو
ركز معي | عدن .. نزوح دائم ...
ركز معي .. العدل أساس الحكم! ...
فيديوجرافيك .. رئاسي بلا طحين ! ...
سؤال مع مسؤول .. مدير عام مديرية الشيخ عثمان "الحلقة الثانية ...
ركز معي | زحمة الشوارع ...
عدن تستضيف نجوم الكرة المصرية ...
#من_عدن ...
سؤال مع مسؤول | ماهو واقع ايرادات المعلا اليوم ؟ ...